アラ50ママの野球応援日記

  

ブログ電話相談室のこーなーです。
今日はだれかな？
>Ｃｈｒｉｓｔｉｎｅ♪さんでーす。
>競歩・・・って腰が疲れそう？に・・思えますが
>　
>そんなこともないのかな（・σ・）？

はい！
そうなことないですよー。
お尻が交互にきゅきゅっとして
その対角線上の肩甲骨がきゅきゅっとするので
大丈夫です。

お尻のお仕事を腰筋ちゃんにさせないでねー。
腰も縮めば骨もそります。

ついでに
体の横をとりあげると
骨盤と肋骨の間が手のひらの横よりも狭くなってないですか？
例えて言うなら
笑点のおざぶの上に
小錦さんが乗ってゆらゆらしてるのと似てる。

子供くらいが乗ってゆらゆらしているのがベストですね。

椎間板の負担や腰の骨のすり減りとかを助長するか、安全にエクササイズできるか
その差は大きいですね。

腰の筋肉がもうすでに硬縮しているとか
牽引の適用状態など隠れリハビリしなきゃいけない人は
くねくねは
良くないですね。

運動強度の要素で言うと
スポーツ選手並に食べている方は
スポーツを

フィットネスクラブなら健康的な食事を

生活運動やリラクゼーションの方は粗食を

と言うところでしょうか。

自分のlifeスタイルに
合わせで
選んでください。  

第一組は
一キロ三分のラップで
立命館大の選手が

第二集団を周回
遅れにする一人旅
でした。


１００の男子早カッター！10秒5がでました。
リレーも四十秒代。
迫力。


やっと終わったので帰ります。


(≧∀≦)  

ラップタイム
1000メートル4分28秒
2000メートル9分03秒
（4分35秒）
3000メートル13分14秒
（4分38秒）
4000メートル18分24秒
（4分43秒）

でいってます。

はやー〓〓

あの早さみれるんは
競歩審判員のみですわ。
  

晴れましたー！
良かったです。

女子競歩からスタート。

ウォーキングを教えている方は
一度やってみると
いいですよ。

明日に
男子は10000メートルです。

審判するのも大変です。
  

夏カレーには
とりもも
インゲン
ナス
カボチャ
でビーフシチューの素を少し入れてスープ風に
トーストに浸して食べてもおいしい。

チキンライスは
平べったくして
冷凍。

オムライスにもなるし
ライスコロッケ
ライスピザにも
いけます。


明日の下ごしらえ
おわり！

おやすみなさーい。