2012年11月29日
2012年11月29日
2012年11月29日
産後体操をはじめます。
産後１ヶ月の検診が終わり医師のOKがでれば
産後体操を受けられます。
次の出産が安全に
なるように、
骨盤を閉める体操ばかりが流行り
ほんとに困ります。
閉じる体操を指導するときは開く体操も合わせて指導してほしいものです。健康は流行がありませんから流行の体操はないのです。
産後しばらくは骨盤ベルトなどがいるかたがいますが
なるべくベルトや人の手を借りて骨盤を閉めることはしないようにしてほしいものです。
骨盤は可動性のあるものであり
立っているときは閉まり座るときには開きます。
それは筋肉がすることで固定すると骨盤に付着する筋肉群は衰え
骨盤を開く体操をするときに
子宮口の拡大にまで至ります。
呼吸法も
肋骨の柔らかさが失われており
息を吐ききるということをできる人のほうが少数です。
体を横に曲げたときに掃除機のホースのように肋骨周りの筋肉が動きません。
呼吸の深さや回数は
肺の中の二酸化炭素の濃度によって脳が自動的に判断します。
運動によって酸素を使い二酸化炭素が増えたら
息苦しくなり
長距離ランナーなどは大きく息を吐くということをして楽にします。
体を動かしてもいないのに
二酸化炭素を吐きすぎるのは体によくないです。
倒れないように
気を付けてください。
運動量が少ない運動、例えば腹をへこませたり
ストレッチ、COPD体操をするときは
口をすぼませたり頬に空気を貯めたりして吐く息の量を調節しながらやるとよいです。
産後体操を受けられます。
次の出産が安全に
なるように、
骨盤を閉める体操ばかりが流行り
ほんとに困ります。
閉じる体操を指導するときは開く体操も合わせて指導してほしいものです。健康は流行がありませんから流行の体操はないのです。
産後しばらくは骨盤ベルトなどがいるかたがいますが
なるべくベルトや人の手を借りて骨盤を閉めることはしないようにしてほしいものです。
骨盤は可動性のあるものであり
立っているときは閉まり座るときには開きます。
それは筋肉がすることで固定すると骨盤に付着する筋肉群は衰え
骨盤を開く体操をするときに
子宮口の拡大にまで至ります。
呼吸法も
肋骨の柔らかさが失われており
息を吐ききるということをできる人のほうが少数です。
体を横に曲げたときに掃除機のホースのように肋骨周りの筋肉が動きません。
呼吸の深さや回数は
肺の中の二酸化炭素の濃度によって脳が自動的に判断します。
運動によって酸素を使い二酸化炭素が増えたら
息苦しくなり
長距離ランナーなどは大きく息を吐くということをして楽にします。
体を動かしてもいないのに
二酸化炭素を吐きすぎるのは体によくないです。
倒れないように
気を付けてください。
運動量が少ない運動、例えば腹をへこませたり
ストレッチ、COPD体操をするときは
口をすぼませたり頬に空気を貯めたりして吐く息の量を調節しながらやるとよいです。
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09:05
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2012年11月27日
団塊の世代と二十代の貧困
違った意味でからだが弱ってる二つの世代。
飽食で運動しないで医療費を無駄遣い。
団塊の世代が
無駄遣いしたぶん
払う社会保障費が増えて子供を産むのを悩む世代。
同じ教室。
香川っ子に
働くところぐらい
作ったげようよ。
飽食で運動しないで医療費を無駄遣い。
団塊の世代が
無駄遣いしたぶん
払う社会保障費が増えて子供を産むのを悩む世代。
同じ教室。
香川っ子に
働くところぐらい
作ったげようよ。
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16:56
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2012年11月26日
マスターズのオリンピックを目指します。
ヨーロッパはレベルが高い。
来年は無理かもしれませんが
準備は怠らず
チャンスを狙っていこうと思います。
考えるだけで
((o(￣ー￣)o))ワクワクしちゃう。
来年は無理かもしれませんが
準備は怠らず
チャンスを狙っていこうと思います。
考えるだけで
((o(￣ー￣)o))ワクワクしちゃう。
2012年11月25日
2012年11月25日
2012年11月24日
大学受験と期末と筋肉痛。
息子二人
夜中まで勉強しているし遊びにもいけないので
つまんない。
で昨日はフリーウエイトのスクワットで
追い込みました。
８０キロでハーフまではいけなかったけど
ランジもして
４０キロにして切り返しを速くして
そのあと
サンポートの赤灯台で
坂道と階段ダッシュして
下り坂１本して終わり。
今日は
あしが小鹿のように
生まれたてです。
(´ω｀)アレー
夜中まで勉強しているし遊びにもいけないので
つまんない。
で昨日はフリーウエイトのスクワットで
追い込みました。
８０キロでハーフまではいけなかったけど
ランジもして
４０キロにして切り返しを速くして
そのあと
サンポートの赤灯台で
坂道と階段ダッシュして
下り坂１本して終わり。
今日は
あしが小鹿のように
生まれたてです。
(´ω｀)アレー
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21:17
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2012年11月24日
2012年11月23日
2012年11月22日
メダルが高松天満屋に展示されてます。
高松天満屋１０階ジュージアカルチャーセンターに展示してあります。
子供に見せると喜びます。
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23:37
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2012年11月22日
１２月のスケジュール
１日一時半〜三時西部運動センター(鬼無)市報
先着３０名小学生以上
基礎からはじめる
ウォーキング＆ランニング教室
４火平井小体育館
七時半〜九時(高跳び幅跳びハードル)
５水東部運動公園
五時半から周りを歩く
(ソフトのグランドは六時〜七時)
６木四番丁小
三時〜五時まで
(ドッチと走る)
７金東部運動公園
五時半から周りを歩く
(グランドは六時〜七時まで)
８土綾川十時〜
(走り高跳び、幅跳び、ハードルなど)
９日綾川十時〜
四番丁三時〜
１１火平井小七時半〜
１２水東部運動公園五時半〜
１３木栗林小三時半から
１４金東部運動公園五時半１５土四時から受動喫煙を考える香川県民フォーラム高松シンボルタワー六階
(香川Jr.ACイキイキ体操発表)
その後五時半〜クリスマス会
１６日津田クロスカントリー
☆NIKEさんがランニングフォーム測定をしてくれるので
１５、１６日はゆめタウン高松ゼビオに行く。
１８火平井小七時半
１９水東部運動公園五時半
２０木四番丁三時〜
２６水東部運動公園五時半〜
２７木
２９土綾川十時〜
３０日綾川十時〜
2012年11月21日
2012年11月21日
2012年11月21日
2012年11月20日
2012年11月18日
2012年11月17日
陸上で出逢って、香川で忘年会！
秋の夜長はお手紙タイム
瀬戸内海をぐるりと陸上をしているマスターズでチーム アンディーが出来、なんといれてもらいました。
遠路はるばる
香川に遊びに来て
忘年会！をします。
練習もします。
香川の美味しいものを食べていただいて
カラオケして
飲んで
楽しみです。
2012年11月17日
スイートアップルポテト
晩御飯は
鮭の味噌汁と
チンゲン菜と牛肉炒め
夜食の
スウィートアップルポテトは
冷ましたら
卵黄と混ぜ
ケーキの形にしたら
マダムシンコのバームクーヘンみたいに
キャラメリゼにします
うふふ
考えただけで
うまそうだ。
2012年11月16日
田のしっぽくが食べたい。
テレビに出たからか解らないが
客が殺到していたようで
もう落ち着いたかな。
来週は
田で一番お気に入りの
しっぽくちゃんを食べにいこ。
ZIPのわんくんが
生前高松に来たときも
そうだけど
警察が出る事態になり
本当のことがあり
声帯を切られ
ワンと泣けないようにして
熱中症で
死んでしまうということがあり
かわいいと言う割りには
助けてあげられず。
なんでも
踊らされるひとに
はならないようにしようと思う。
美味しいは
自分の心が判断するもの。
一人一人の
好きなものが違って
当たり前だのクラッカー。
客が殺到していたようで
もう落ち着いたかな。
来週は
田で一番お気に入りの
しっぽくちゃんを食べにいこ。
ZIPのわんくんが
生前高松に来たときも
そうだけど
警察が出る事態になり
本当のことがあり
声帯を切られ
ワンと泣けないようにして
熱中症で
死んでしまうということがあり
かわいいと言う割りには
助けてあげられず。
なんでも
踊らされるひとに
はならないようにしようと思う。
美味しいは
自分の心が判断するもの。
一人一人の
好きなものが違って
当たり前だのクラッカー。
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16:16
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