2009年01月06日
脂肪燃焼と疲労回復

アキレス腱がピンと張っているのを、足首のくびれに沿うようにして、土踏まずをつくり
ウイングストレッチをして肩甲骨まわりのモビリティーをあげました。
腕が後方に挙上できたり、肩甲骨の引き下げなどができるようになると
遠投が130メートルまでのびそうです。
走塁も足の背屈が柔らかくなって加速の走技術が身につき
一塁駆け抜けに最初の三歩が速くなれば、インパクトから4秒を切って一塁に到達できそうです。
30分走×3
インターバルで柔軟と腹筋などのコンディショニング
フォトは高校野球のときにつくった攻めだるま。
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19:11
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2009年01月06日
冷凍大作戦

冷凍にします。
あとは小松菜、ほうれん草、ブロッコリーも(^o^)
下ごしらえを
しておけば
30分でご飯ができます。
大根葉はシラスとまぜて生ふりかけにして
アツアツご飯にかけて
ゴマふって
食べたら
おいちー(*´д`*)
( ´艸`)ウフフ
Posted by ウインク'-^バード at
10:59
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