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2009年01月06日

脂肪燃焼と疲労回復

昨晩はヒラメ筋の硬さをとって
アキレス腱がピンと張っているのを、足首のくびれに沿うようにして、土踏まずをつくり

ウイングストレッチをして肩甲骨まわりのモビリティーをあげました。
腕が後方に挙上できたり、肩甲骨の引き下げなどができるようになると
遠投が130メートルまでのびそうです。
走塁も足の背屈が柔らかくなって加速の走技術が身につき
一塁駆け抜けに最初の三歩が速くなれば、インパクトから4秒を切って一塁に到達できそうです。

30分走×3
インターバルで柔軟と腹筋などのコンディショニング

フォトは高校野球のときにつくった攻めだるま。

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Posted by ウインク'-^バード at 19:11│Comments(0)
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