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Posted by あしたさぬき.JP at

2008年12月02日

東京タワーダイヤモンドヴェール

七色に光るみたい。

TOKYO

50(周年)

の文字もでます。


下笠井の秋の景色を

一番喜んでくれたのは

紛れもなく、

東京に住んでいる
彼です。  

Posted by ウインク'-^バード at 21:16Comments(4)

2008年12月02日

NAYUTA^and^happy^friends

http://yaplog.jp/nayuta2730/

那由太くんが心臓病と向き合って前向きにとお父さんとお母さんと生活してる様子をつづった日記です。

よかったら応援してください。

医療の専門的なことが
お母さんの豊かな文章力で、自分の言葉でかかれてあります。とても参考になりわかりやすいです。
ちゃんとしたカルテ
になってると思います。  

Posted by ウインク'-^バード at 16:23Comments(2)

2008年12月02日

冬のトレーニングメニュー

だいたいの流れ

技術、スピード→パワー→筋力→筋持久力→全身持久力

チョイス

200

30ダッシュ

ハードル、階段、メディスン、ドリル、ジャンプトレーニング

400

スピードサーキット
(30play30rest)

パワーサーキット
(10回3周)

ビルドアップ走(10キロ)
(6ー20分
7ー17
8ー15
9ー13
10ー12
11ー5
12ー5)

基本の基本
簡単なものを
より質を高く
スピードアップ
できるように動けるかをいつも意識して、楽しみながらする。

練習量や強度の調節、アレンジ、置き換え、バリエーションをきかせながら。  

Posted by ウインク'-^バード at 08:31Comments(0)

2008年12月02日

お兄ちゃんが軽く捻挫した

昨日はアイシングして
朝はテーピングを
してやって
学校へいきました。
今日は体育の持久走は
休み。
部活も休みです。

ちゃんと休んだ方が
早く治ります。
  

Posted by ウインク'-^バード at 07:59Comments(0)