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Posted by あしたさぬき.JP at

2013年01月15日

自分の練習


今日は丸亀で練習
毎週火曜日か金曜日は丸亀で練習する予定です。

アップして
腹筋背筋腕立て
ほぐしとドリル
メディスンボール
(背面、横投げ、スタート)
タータン坂道ももあげ
15M×4
タータン坂道ダッシュ
15M×4
マーク加速走30M×4
フレキハードル30M×4
70M×2
150M×3
30M×4

縄跳び二重跳び

昨日筋トレしたとこなんで動きに変換するのを目的
とスプリントのフォーム作り(まだ5割くらいしか出来てないし不安定)

砲丸投げのグライド
やり投げのクロスステップしながらダウン

ストレッチ

当面は
フリーウエイトのスクワットで100キロを挙げられるのを目標にいそがず4月まではからだ作りに専念します。
  

Posted by ウインク'-^バード at 23:42Comments(0)陸上競技