2013年01月15日
自分の練習

今日は丸亀で練習
毎週火曜日か金曜日は丸亀で練習する予定です。
アップして
腹筋背筋腕立て
ほぐしとドリル
メディスンボール
(背面、横投げ、スタート)
タータン坂道ももあげ
15M×4
タータン坂道ダッシュ
15M×4
マーク加速走30M×4
フレキハードル30M×4
70M×2
150M×3
30M×4
縄跳び二重跳び
昨日筋トレしたとこなんで動きに変換するのを目的
とスプリントのフォーム作り(まだ5割くらいしか出来てないし不安定)
砲丸投げのグライド
やり投げのクロスステップしながらダウン
ストレッチ
当面は
フリーウエイトのスクワットで100キロを挙げられるのを目標にいそがず4月まではからだ作りに専念します。