2009年02月27日
セクシーな美尻を作る
まず
もものうしろと
もものまえの
筋肉を伸ばす運動を
とにかく
たくさんします。
立って足を前後に振る。
次に何かに捕まって横に振る。
などです。
ストレッチでも整体でもいいので股関節がのびりゃーいいです。
(一応けがしない程度に)
腰の横に出っ張っている大腿骨のあたりを軸に
動かすのがポイントです。
日本人で
胴長短足が多いのは
胴体に腕と足が
めり込んでいる人が多いと思います。
首もめり込んでますけど(´・ω・｀)。
もったいない！
体型がよいと
もっと素敵な服が
似合うのに思います。
そして
めり込んでるのを治しながら
回す系の運動をしたり。
バランスボールに下腹をつけ四つん這いに
なり、
ゴムの張力でおなかが伸びて腰が縮まないように固定してあげて、
股の付け根が伸び、
お尻が縮んで伸ばした足が胴体よりも上に行くように心がけます。
足を広げたり、
膝を直角に曲げたりするバリェーションもします。
そして横に足を上げたり体育座りで小さなボールを膝で挟んだりして
骨盤庭筋ごと内股をしめあげます。
そしたら
骨盤体操も
しやすくなります(^-^)。
ブログランキング参加中みたいなー。くりくりしてね。
Posted by ウインク'-^バード at 15:39│Comments(2)
この記事へのコメント
＞体に腕と足が
めり込んでいる
首もめり込んでますけど(´・ω・｀)。＜
まるでダルマですね。
それでもセクシーな美尻になるの？
めり込んでいる
首もめり込んでますけど(´・ω・｀)。＜
まるでダルマですね。
それでもセクシーな美尻になるの？
Posted by 郁ばあば at 2009年02月27日 21:00
>郁ばあばさんへ
お尻が丸いのは足を色んな方向に動かすように筋肉がついているからです。
もし垂れてるなら
腰の筋肉がお尻の代わりをして使いすぎで硬くなり、色んな角度に動かすのに、腰が変わりにたくさん動いているかもしれません。
コレは
実は
美尻になる＝腰痛予防になります。
その方によって強度の低いメニューにしますよ
(･∀･)☆
お尻が丸いのは足を色んな方向に動かすように筋肉がついているからです。
もし垂れてるなら
腰の筋肉がお尻の代わりをして使いすぎで硬くなり、色んな角度に動かすのに、腰が変わりにたくさん動いているかもしれません。
コレは
実は
美尻になる＝腰痛予防になります。
その方によって強度の低いメニューにしますよ
(･∀･)☆
Posted by ウインクバード at 2009年02月27日 21:29
